Enkla övningar på tåget som gör dig lugn och minskar stress

Helena Liljedahl, som har stor erfarenhet av mindfulness, har tagit fram mindfulness-övningar anpassade för dig som är tågresenär.

– Mindfulness är en träning för att bli medveten om sig själv och sina tankar. Det som stressar oss allra mest är tankar om det som redan har hänt, eller tankar om det vi ska göra, prestera och hinna med. Om vi kan vara mer närvarande i nuet kan vi också förhålla oss mer avslappnat till livet och varandra, berättar Helena Liljedahl.

Helena menar att meditationerna i mindfulness handlar mycket om att få kontakt med de tankar och känslor som pågår inom oss.

– Vi lyssnar sällan inåt och ger oss tid att reflektera. Därför är meditationerna och övningarna i mindfulness mycket verklighetsförankrade i det som pågår just nu, säger Helena.

Helena Liljedahl har tagit fram övningarna.

Helena Liljedahl

Chans att vinna ett par trådlösa hörlurar!

Maila oss och beskriv kortfattat hur du upplevde övningarna och du har chansen att vinna ett par trådlösa hörlurar. Tio vinnare utses av Tåg i Bergslagen. Maila senast 31 oktober till: info@tagibergslagen.se

Dina personuppgifter hanteras varsamt, enligt gällande lagstiftningen. Du kan här läsa om vår policy


LYSSNA PÅ ÖVNINGARNA HÄR

Avänd hörlurar för att inte störa dina medresenärer.

 

Mindfulness på tågresan – kort version

Ger dig en skön och avslappnande stund och en möjlighet att hitta lugnet inom dig själv.

 

Mindfulness på tågresan – lång version

Ger dig möjlighet att börja observera dig själv i nuet och bli mer medveten om dina tankar och känslor.


Kundforum

Kundforum

Tåg i Bergslagen Kundforum är till för dig och hjälper dig med dina frågor och funderingar. Läs mer här

Tidtabeller

Tidtabeller

Här kan du se hela tidtabeller för alla sträckor i Tåg i Bergslagens trafikområde. Läs mer här

Förseningsersättning

Förseningsersättning

Vi gör allt för att du ska komma fram i tid, men ibland går det inte vår väg, då ersätter vi dig. Läs mer här

Hittegods

Hittegods

Har du tappat eller glömt något på våra tåg? Börja med att registrera dina kvarglömda saker här. Läs mer här